Mandag uke 1 - Frokost.
2 dl kaffe - traktet/kokt.
1 dl helmelk, 3,5% fett.
0,5 tomat - middels(mdl).
30 gr. (5 skiver) agurk.
3 skiver, (ca 30 gr) kokt skinke.
3 skiver, (ca 40 gr) norvegia ost.
2stk egg, kokt/eggerøre/omelett.
415 kcal27,4 g fett, 6 gr/kbh, 0,8 g fiber, 35,5 g proteiner
Mandag uke 1 - Lunsj/Rekesalat.
100 gr reker i lake.
20 gr purreløk i skiver.
1 stk tomat (ca 100 gr.)
30 gr. paprika - grønn.
30 gr. agurk.
100 gr mix hjerte/ruccula salat.
Dressing: 5 ss olivenolje, 2 ss sitronsaft, litt salt og peppermiks.
Røres godt sammen.
549 kcal, 50,6 g fett, 5,5 gr/kbh, 3,9 g fiber, 16,1 g proteiner.
Mandag uke 1 - Kveldsmat.
Avocado med laks og rømme:
1 stk Avocado - liten/middels.
2 ss sæterrømme.
20 gr finkuttet/skivet purreløk.
3-4 skiver, (ca 50-75 gr) røket laks. Strimlet.
LItt salt og peppermiks,eventuelt sitronpepper.
Del avocado i to. Ta ut steinen. Ha 1 ss rømme i hver del. Ha på røket laks og purreløk, og dryss på salt og pepper.
543 kcal, 49,1 g fett, 2,3 g/kbh, 4,6 g fiber, 20,9 g proteiner.
Mandag uke 1 - Middag.
Bacon og osteburger. (Klikk på Link til retten).
Retten inneholder ca 8gr/kbh - 2 porsjoner.
14 dager`s meny - lavkarbo.
Drikke som kan nytes i kuren:
Kaffe, te, vann fra springen, mineralvann, de fleste typer lettbrus og lettsafter som ikke inneholder fruktsafter.